6 + lợi ích cho sức khỏe từ hạt phỉ hữu cơ

Đăng bởi Lê Thị Mai vào lúc 18/03/2019

 

Hạt phỉ hữu cơ đã trở nên quen thuộc hơn với mọi người tiêu dùng nhưng chắc hẳn các bạn chưa hẳn đã biết hết được các lợi ích của hạt phỉ đối với sức khỏe. Dưới đây là các lợi ích của hạt phỉ, các bạn cùng tham khảo.

Hạt phỉ là loại hạt giàu chất dinh dưỡng giúp cho cơ thể luôn được khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả. Hơn nữa, hạt phỉ còn có khả năng tăng sức đề kháng, chống các bệnh tật.

Giảm cân

Hạt phỉ hỗ trợ giảm cân rất tốt

Theo nghiên cứu mới đây thì ăn các loại hạt sẽ giúp mọi người giảm tăng cân cũng như giảm rủi ro béo phì. Các đối tượng ăn nhiều hạt thường có ít khả năng tăng cân hơn so với những người không thường xuyên ăn hạt hoặc không ăn.

Hỗ trợ cử động ruột

Hạt phỉ được xem là một trong các loại hạt cung cấp hàm lượng chất xơ cao. Ăn nhiều chất xơ sẽ giúp thúc đẩy cử động ruột, từ đó ngăn ngừa được bệnh táo bón.

Theo hướng dẫn ăn uống ở Mỹ đã khuyến nghị là phụ nữ nên ăn 31 – 50g chất xơ mỗi ngày và đàn ông nên ăn 30,8g chất xơ. Cứ 28g hạt phỉ thì chứa tới 2,7g chất xơ. Do đó, ăn hạt phỉ giúp bạn bổ sung chất xơ hiệu quả.

Bảo vệ khỏi những tổn thương tế bào

Hạt phỉ có chất chống oxy hóa cao giúp giảm nguy cơ tổn thương tế bào

Hàm lượng chất chống oxy hóa trong hạt phỉ cao, vốn là hợp chất chống lại quá trình oxy hóa tế bào, giúp làm giảm quy mô tổn thương do gốc tự do tác động và gây ra.

Hạt phỉ cũng giàu chất vitamin E, có chức năng ngăn ngừa tổn thương tế bào, ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

Giảm lượng Cholesterol

Nghiên cứu vào năm 2013 đã cho thấy chế độ ăn uống có nhiều hạt phỉ sẽ giúp lượng cholesterol LDL giảm đi đáng kể. Loại cholesterol này làm tăng rủi ro được vấn đề về tim mạch. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra kết luận là cách tốt nhất để có thể tận hưởng lợi ích từ hạt phỉ chính là ăn chúng hàng ngày.

Cải thiện sự nhạy cảm với chất insulin

Nghiên cứu vào năm 2011 thì cứ ăn 30g hạt các loại, gồm có 7,5g hạt phỉ mỗi ngày sẽ cải thiện được sự nhảy cảm với insulin. Sự suy giảm nhạy cảm này đóng vai trò rất quan trọng đối với việc ngăn chặn bệnh tiểu đường hình thành và phát triển.

Cải thiện được số lượng các tinh trùng

Càng ăn nhiều hạt, trong đó có hạt phỉ sẽ cải thiện được số lượng cũng như chất lượng của các tinh trùng. Chuyên gia dinh dưỡng nói rằng các nghiên cứu được tiến hành trên đối tượng người khỏe mạnh, khả năng sinh sản tốt.

Bạn đã biết được lợi ích to lớn của hạt phỉ chưa? Đừng bỏ qua loại hạt phỉ hữu cơ này trong chế độ ăn uống của mình và gia đình nhé.

 

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Thực phẩm hữu cơ Organic - Sữa Ecomil
ĐĂNG NHẬP
Nhận nhiều ưu đãi hơn