Lý do nên bổ sung hạt điều vào thực đơn ăn uống hàng ngày?

Đăng bởi Lê Thị Mai vào lúc 15/03/2019

 

Hạt điều là món ăn ngon, có thể dùng để ăn vặt hay cho thêm vào trong các món ăn nhằm tăng hương vị món ăn. Bên cạnh làm món ăn thêm ngon và hấp dẫn thì hạt điều còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Để có thể tìm hiểu được công dụng của hạt điều đối với sức khỏe của người dùng, chúng ta cùng tham khảo bài viết sau đây.

Ngăn ngừa bệnh ung thư

Hạt điều ngăn ngừa tết bào ung thư hiệu quả

Trong nhân hạt điều chứa chất proanthocyanidins, đây là chất có thể ngăn chặn hình thành tế bào ung thư. Khi chúng ta nạp 28g nhân điều, có nghĩa ra hấp thụ được 37,5% loại chất proanthocyanidins giúp ngăn ngừa tế bào ung thư. Đặc biệt, các loại bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, khối u, ung thư đại tràng … sẽ được giảm nhờ việc ăn hạt điều thường xuyên.

Tốt cho thần kinh

Hàm lượng chất magie ở trong thành phần nhân điều cao rất có lợi đối với cơ bắp và hệ thần kinh

Bên cạnh tốt cho những người mắc bệnh ung thư mà loại hạt điều còn có công dụng là mang đến cho bạn một hệ thần kinh khỏe mạnh. Đây là công dụng hàng đầu khi bạn ăn hạt điều thường xuyên.

Hàm lượng chất magie ở trong thành phần nhân điều cao rất có lợi đối với cơ bắp và hệ thần kinh. Magie làm cho mạch máu, cơ bắp luôn được nghỉ ngơi, thả lỏng bằng cách làm chậm dòng chảy canxi vào tế bào thần kinh cũng như giảm tần suất việc đau nửa đầu, ngăn ngừa cơn đau tim hiệu quả.

Cải thiện được chức năng não

Tương tự như các loại hạt hạnh nhân, óc chó, bí ngô … thì ăn hạt điều cũng rất tốt cho não. Trong hạt này chứa đầy đủ các chất omega 3, omega 6 axit béo, vitamin B6, folate, vitamin E … giúp tăng oxy lên não hiệu quả nên hạt điều đóng vai trò quan trọng đối với việc cải thiện trí nhớ. Dưỡng chất ở trong hạt điều  giúp cho bạn trở nên minh mẫn hơn, làm cho não bộ có suy nghĩ tích cực hơn.

Duy trì sức khỏe đối với hệ tim mạch

Hạt điều rất tốt cho tim mạch

Hạt điều còn giàu axit béo, palmitoleic giúp hạ thấp được mức LDL cholesterol, giảm nguy hại lipoprotein mật độ thấp, làm giảm được nồng độ triglyceride máu hiệu quả và duy trì được sức khỏe tốt cho hệ tim mạch.

Bên cạnh đó, magie ở trong nhân giúp giảm huyết áp, ngăn ngừa cơn đau tim. Hay những bệnh như nguy cơ tim mạch và mạch vàng sẽ giảm đi đáng kể nếu như ăn hạt điều thường xuyên bởi trong loại hạt này không chứa chất cholesterol.

Làm đẹp da và nuôi dưỡng tóc

Ngoài những lợi ích trên, ở trong hạt điều chứa hàm lượng đồng lớn, đây chính là thành phần tạo ra tyrosinase – loại enzyme có thể chuyển đổi tyrosin thành melanin và chất này có tác dụng là bảo vệ làn da, màu tóc. Do đó, khi bổ sung hạt điều trong thực đơn ăn uống sẽ giúp bạn có làn da khỏe đẹp và mái tóc suôn mượt.

Giúp giảm cân

Hạt điều còn có công dụng giảm cân rất tốt 

Những người ăn điều 2 lần/tuần có thể tránh được bệnh béo phì. Ở trong hạt điều chứa đến 75% chất béo không bão hòa và có lượng chất xơ lớn nên không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân đáng kể. Hơn nữa, hạt điều giúp cơ thể trao đổi chất trở nên thuận lợi hơn.

Ngăn chặn nguy cơ mắc tiểu đường, ngăn ngừa bệnh sỏi thận, tăng cường hệ miễn dịch … cũng là lợi ích của hạt điều đối với sức khỏe con người. Do đó, hãy bổ sung điều vào thực đơn ăn uống của gia đình nhé.

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Thực phẩm hữu cơ Organic - Sữa Ecomil
ĐĂNG NHẬP
Nhận nhiều ưu đãi hơn